健康管理

今日即時導航

基本身體數據

身高 (cm)

目前體重 (kg)

年齡 (歲)

直接改體重就會自動記錄一筆；要看趨勢圖請到「體重」分頁。身高／性別／體重會同步到家族共用基本資料，其他健康 App 不用再填。

生理性別

BMI 身體質量

22.5

正常

BMR 基礎代謝

1,612大卡

不動也會燒的熱量

理想體重

57–72kg

BMI 18.5–24（國健署）

過輕正常過重肥胖

每日活動量

健康目標

維持體重：熱量攝取 = TDEE，穩定現有體態

每日習慣目標

飲水目標 (ml)

建議體重 ×30–35 ml

睡眠目標 (hr)

成人建議 7–9 小時

蛋白質目標 (每公斤體重 g)

一般 1.2–1.6、增肌/減脂 1.6–2.2、運動員可到 2.4。飲食頁目標蛋白質依此計算。

填入後可獲得更精準建議，沒有量測設備可略過

體脂率 (%)

InBody / 體脂計

骨骼肌量 (kg)

主要來自 InBody

腰圍 (cm)

體內水分率 (%)

外觀與字體

大字體 / 長輩好讀模式

字體放大、按鈕好點選（跨家族 App 自動同步）

變更會自動儲存

隱私與雲端 AI

離線模式

開啟後完全不連網、不啟用任何雲端 AI（拍照辨識與 AI 建議停用）

資料會送到哪裡？
• 所有健康紀錄只存在「你這台裝置的瀏覽器」，預設不上傳任何地方。
• 只有當你主動按「拍照辨識」時，那張餐盤照片會傳到 Google Gemini 辨識。
• 只有當你主動按「AI 建議」時，會把當天的體重/BMI/睡眠/飲水等摘要傳到 Google。
• 不按這兩個功能、或開啟上面的「離線模式」，就完全不會連網外傳。

Google Gemini API Key 啟用 AI 功能（選填）

API Key（輸入後餐盤掃描與 AI 建議即時生效）

至 Google AI Studio 免費取得。Key 僅儲存於本機 localStorage。請勿在公用電腦使用。不填也能用搜尋／手動記錄。

啟用 AI 後，你的餐點照片與當日健康摘要（體重／BMI／睡眠／飲水等）會傳送給 Google 進行分析。不需要時可開啟上方「離線模式」或不填 Key。

資料管理

資料只存在本機瀏覽器；清除瀏覽器網站資料會一起刪掉，請定期「匯出備份」。清除時會詢問是否一併清掉 API Key。

今日熱量收支

每日目標

—大卡

已攝取

0kcal

剩餘

—kcal

完成度

0%

熱量0 / — kcal

蛋白質0 / — g

脂肪0 / — g

碳水0 / — g

新增飲食

拍照上傳餐盤

點一下開啟相機 · 辨識需 Gemini API Key；沒有 Key 也能「直接記錄」

看示範（辨識結果長什麼樣，不會加入紀錄）

照片已選擇

今日飲食紀錄

記錄今日體重

體重 (kg)

時間

日期

建議每天晨起空腹同一時間量測

體態指標

目前體重

—kg

尚無記錄

BMI

—

距目標

—kg

—

本週變化

—kg

—

過輕正常過重肥胖

趨勢圖

目標設定

目標體重 (kg)

目標日期

歷史記錄

運動概況

消耗熱量

0kcal

目標 400

運動時長

0分

建議 ≥30

本週天數

0/7

目標 3–5

淨熱量

—kcal

攝取-消耗

本週

新增運動

時長

日期

請選擇運動項目

體重 65kg · MET 計算

預估消耗

— kcal

運動記錄

今日概況

睡眠

昨晚睡眠

—hr

—

睡眠品質

—

1–5分

飲水

今日飲水

0ml

飲水達成

0%

—

記錄睡眠

常用睡眠模式

就寢

起床

日期（起床日）

睡眠時長

8.0小時

睡眠品質

備註（選填）

近 7 日趨勢

歷史記錄

今日健康分數

—

/ 100

飲食

—分

—

運動

—分

—

睡眠

—分

—

飲水

—分

—

體重

—分

—

活動量

—分

—

今日熱量平衡

攝取

0

kcal

−

消耗

0

代謝+運動

=

結餘

0

kcal

體重趨勢近 14 天

目前

—kg

14 天變化

—kg

距目標

—kg

本週狀態週一至今

累積熱量

—kcal

≈ — kg

體重變化

—kg

起末差

運動時長

0分

本週合計

每日淨熱量（柱）vs 體重（線）

今日建議一般建議（依規則）

個人資料

飲食記錄

體重追蹤

運動記錄

睡眠・水分

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